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  1. 2015.07.27 임산부카페인, 임산부탄산, 알코올까지 금기음식이 이렇게 많아?

 

 

 

임산부라는 이유로 포기해야 할 음식들이 한 두개가 아닌거 알고 계시죠? ㅠㅅㅠ
하지만 아이를 위해서라면 적정량을 알고 포기해야 할 음식들도 있고, 먹기싫어도 조금씩 손을 대야 하는 음식들도 있는대요!
대표적인 것들 중에서 알코올과 카페인 그리고 탄산에 대해서 알아보려고 해요~!
술, 커피, 콜라같은 것들 좋아하시나요?
저는 술은 원래 좋아하지 않는편이라서 괜찮은데 탄산이랑 커피같은 경우는 참기가 정말 힘들어요ㅠㅅㅠ

꼭 임산부가 아니어도 가끔 마시는 술 한두잔 빼고는 몸에 좋다는 소리를 들어본적이 없어서..
웬만하면 피하려고 하는데 그게 쉽지가 않죠ㅠㅅㅠ
무조건적인 피함으로 인한 스트레스를 받는것보다 다른걸로 대체 할 수 있는걸 찾아보거나 아니면 새로운 좋은 음식에 맛을 들이는것도 좋은 방법인것 같아요~!
알코올, 탄산음료 그리고 카페인을 멀리 해야 하는 이유와 대처법이 없는지! 한번 알아볼게요~!

임산부가 금기해야 할 음식 중 대표적인 게 앞에 계속 말해왔던 탄산음료, 카페인, 알코올인데요~!
이는 임산부의 몸에 흡수되는 양분은 오직 임산부만을 위한것이 아니기 때문이에요!
아기를 키우는 데에도 에너지 공급원이 되기 때문에 알코올, 카페인, 탄산음료처럼 쉽게 구할 수 있고 무심코 자주 섭취하거나 한번에 많은 양을 섭취하게 되면 태야에게 나쁜 영향을 주니까 절대 절대 주의해야 합니다~!
임산부 탄산음료부터 알아보자면! 탄산은 혈액에 흡수돼 칼슘과 결합해서 석회석 가루를 만들고 동맥경화나 심장병, 고혈압, 당뇨등 여러가지 질병을 유발하기도 하고 임신중에 계속 섭취할 경우 칼슘부족을 유발해 태아의 뼈 성장에 지장을 줄 수가 있고 아토피 발생률이 2배이상 증가하며 인공색소와 카페인, 설탕이 다량 함유돼있으므로 임신부의 체중을 늘리고 태아역시 과체중의 위험이 뒤따른다고 나와있네요ㅜㅅㅜ

카페인같은 경우 저는 정말 커피 중독자,,, 라고 옆에서 들을 만큼 커피를 많이 마시는 타입이에요ㅠㅅㅠ
항상 줄여야지 줄여야지 말만 할 줄 알지 실천에 옮기지는 못하고 있습니다..ㅜㅅㅜ
저 같은 일반인도 이렇게 카페인 섭취를 줄이기 힘든데.. (저만 그런가요...?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
임산부들 같은 경우 어떻게 참고 그 스트레스를 어떻게 풀어야 할 지.. 정말 고민이고 많이 힘들것 같아요ㅠㅅㅠ
카페인이 몸에 안좋은건 다들 알고 계시죠?
그냥 몸에도 안좋은데 나 말고 또 다른 생명이 뱃속에 있는 임산부들의 몸에는 얼마나 안좋을지 상상이 가시나요ㅠㅅㅠ

임산부 카페인 섭취 같은 경우! 중추신경을 자극하는 물질로 태반 혈류를 감소시키게 해요
태반의 혈관을 수축시키는 작용을 통해서 태반의 혈류가 감소되면 태아에게 공급되고 있는 영양소뿐 아니라 산소까지 부족해 질 수가 있습니다!
또한 철분의 흡수를 방해하기때문에 임산부와 태아의 빈혈 가능성을 높입니다ㅜㅅㅜ
저는 안그래도 철분제를 챙겨먹는 사람인데.. 빈혈 가능성을 높인다니 더욱 더 줄여야 할 이유가 생겼네요....
그리고 안정적 수면이 필수!인 임산부의 불면증 유발을 발생시킨다고 하네요
저 역시 평소에 커피를 조금 많이 마셨다고 생각되는 날에는 잠이 잘 오지 않고는 해요
그런데 정말 안정적 수면이 필수인 임산부들은 각별히 조심해야 될것 같네요...!
하루에 600mg이상 지속적인 임산부 카페인 섭취는 저체중아 출산 위험성을 높일 뿐더러 유산과 조산의 위험도 있다고 하네요...!!!! 절대 금기금기 해야 할 음식이네요ㅠㅅㅠ

음... 그래도 카페인이 너무 드시고 싶은 경우 많은 스트레스를 받지마시고,
디카페인 커피(카페인을 제거하거나 감소시킨것)을 드시거나 커피우유 같은것으로 대체 해보심이 어떨까요?
물론 디카페인 커피나 커피우유에 카페인이 들어있지 않은건 아니지만 커피우유의 경우 카페인 함량이 100ml당 45mg정도이므로 하루 한팩정도는 괜찮습니다!
하지만 커피우유나 디카페인 커피의 종류도 다양하기때문에 카페인 함량을 체크해가며 먹는것이 중요하겠죠
초콜렛의 경우도 마찬가지 입니다!
하지만 초콜렛 역시 그 종류가 매우 다양하고 속에 함유된 카페인의 양도 제각각이기 때문에 반드시 카페인의 함류랑을 확인한 뒤 섭취하시는것이 안전합니당^_^~!

알코올에 대해서 알아볼게요~!
저는 평소에 알코올을 즐겨먹는 경우는 아니라서 괜찮은데 제 주위 친구들의 경우 주기적으로 마시기도 하고 특히 학교에 아직 다니는 친구들은 어쩔 수 없이 마시는 경우도 있고 회사원의 경우도 회식같은 자리에서 빠지기 힘드니 마시는 친구들이 많습니다!
그리고 특히 임신을 하게되면 밤에 치킨과 삼겹살이 많이 당기죠..
그들과의 단짝인 술과 맥주를 함께 먹지 못한다면 그 얼마나 슬픈일일까요 흡
이런말이 있어요 임신한 줄 모르고 먹는 맥주 한두잔정도는 아이가 안에서 눈을 감아준답니다~!
하지만 이런 속설을 믿고서 그냥 마시는 경우는 아니아니아니아니아니되오~!!!!!

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알코올은 임신 중기 이후라면 일주일에 한 두잔 이내로 가볍게 마시는게 괜찮다고 전문의는 말하지만 가급적 참고 마시지 않는것이 만약의 사태를 대비해 안전하겠죠?
임신부가 알코올을 섭취하게 될 시 태반을 통한 태아가 알코올 성분을 그대로 받아들이기 때문에 만약 지속적으로 마실 경우 비타민A, 엽산 형성을 방해해 태아알코올증후군을 유발할 수도 있고 태아알코올 증후군의 대표적 증상은 신장과 발육부진, 중추신경장애와 안면 기형등이 있으므로 발생확률은 낮지만 만약의 경우를 대비해 주의 하고 거리를 두는것이 좋습니다!!!!!!

그래도!!!! 너무 먹고싶은 경우에는 이렇게 해보시는것이 좋을 것같아요~
위에도 말했지만 디카페인 커피를 마신다거나 우유를 첨가한 커피! 카페인의 함유량을 잘 살펴가며 하루의 적정량을 맞춰 먹는것도 좋고요,
무알코올 맥주같은경우 알코올이 발생하지 않기 때문에 알코올 0%라면 문제가 되지는 않지만 그래도 섭취전 알코올 도수를 확인하는 것이 안전하겠죠?
임산부 탄산음료 섭취의 경우 탄산수로 대체 할 수가 있습니다!
다른 성분이 포함되지 않은 순수한 탄산수라면 지나치게 많은양을 섭취하지 않는 한 문제가 되지 않는다고 하네요~!
만약 카페같은데에서 에이드를 시켜먹는경우엔!
탄산수를 넣는경우가 있고 탄산음료가 넣는 경우가 있으니 꼭 확인하고 섭취하도록 하세요~!

 

너무 피해서 스트레스를 받기보다는 대체할수있는 다른 음식들을 알아보고 성분이 적거나 낮게 들어간 음식들을 알아봤는데요~!
모든 임산부들이 그렇듯이 꼭 임신하고 나면 먹지말라는게 더 당기는 법이죠 ㅎㅎ
이럴때 보면 꼭 아기때로 돌아간것 같기도 하고...
임산부에게 좋은 다른 음식들로 입맛을 길들이는것도 하나의 방법이겠네요~!
모든 임산부들 화이팅 하셨으면 좋겠네요~!
응원하겠습니다아아-!!!

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Posted by 드리미천사


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