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  1. 2015.09.01 임신부 빈혈, 임산부빈혈에좋은음식을 알아보자!

 

 

 

 

 

흔히들 임신부 빈혈은 당연하다고 생각하는 분들이 많지요! 사실 저역시도 그랬답니다ㅠㅅㅠ
임신 초기때의 어지러움은 아주 정상적인 증상이긴 하지만 그 이후의 임신부 빈혈은 스스로 느끼기 힘들기 때문에 발견하기도 쉽지 않고, 그로인해 치료하는것도 쉽지않다고 하네요!

임신중에 있는 산모의 몸은 태아에게 혈액공급을 하기위해 모체에 있는 철분을 원료로 해 혈액을 만드는데요!
만약 제때에 철분을 충분하게 공급하지 못하게 되면 철분결핍으로 인해 결국 빈혈로 이어지게 된답니다!
임신중빈혈의 대부분이 철결핍성빈혈인 이유도 그 이유때문인데요
임신후의 혈액량은 임신 전일때보다 40%정도 증가합니다!
초기에는 혈액량이 증가하기는 하지만 적혈구의 보충이 늦게 이뤄져 약간의 빈혈이 생길 수가 있답니다!
그렇지만 중기부터는 철분을 원료로 사용하기 때문에 적혈구를 만들게 되면서 빈혈이 점차 없어지게 된다고 해요~

임산부 빈혈은 임산하는 기간인 10개월동안에 서서히 생기기때문에 특별히 느끼는 자각증상은 없다고 해요!!!! 그래서 위에 말한것처럼 발견하기도, 치료하기도 쉽지가 않지요
임신초기의 경우 모든 임신부가 어지럼증을 호소하는데 이것은 빈혈로 볼수는 없고, 아주 정상적으로 혈액이 희석되고 혈관이 이완되며 생기는 증상입니다!
하지만 중기 후기같은경우 빈혈이 와도 어지럼증 외에 다른증상이 특히 없기때문에 인지하지 못하는 경우가 드문데요
그래서 임신 초기, 중기, 말기에 한번씩 빈혈검사를 꼭 받아야 하는 이유가 된답니다!!!

엄마가 임신중빈혈이라도 태아에게는 큰 문제가 되지는 않지만 빈혈인 상태로 그냥 출산을 하게되면 문제가 생깁니다!
산모는 빈혈로 인해서 심한 어지러움증이 더욱 심해지고 무기력을 겪을수도 있습니다
그리고 산후에 느린 회복으로 인해 아기를 돌보는데에 무리가 갈수도 있다고 해요ㅠㅅㅠ
기억력이 감퇴된다거나 잦은호흡을 느낀다거나 주의력이 감퇴되는 경우도 있다고 하네요!!!
빈혈이 정말 이렇게 무서운거였네요ㅜㅅㅜ 그러니 임신중빈혈에 대해 잘 알아보고 미리 예방하는 게 좋겠네요!!!!!!
이렇게 무서운 거였다니.. @_@ 뜨든..

어지러움증과 빈혈을 혼동하는 상황도 생기고, 자리에서 갑자기 일어설때 어지럽다거나 공복에 어지러운것은 저혈당으로 인한 어지러움일 가능성이 있습니다!!!
혈액이 다리나 발에서 정체돼 일시적으로 뇌로 가는 혈액의 공급이 감소돼 어지럼증이 발생할수도 있는데요, 이런 어지러움증은 일반인들도 많이 겪는 어지러움증이지요????
저도 이게 너무 심해 정말 심할때 몇번 쓰러지기까지 했었는데요ㅠㅅㅠ
간단한 예방? 처치? 법을 알려드리자면!!! 앉아있다가 혹은 누워있다가 갑자기 일어나는것은 절대 삼가주시고요, 일어나기 전에 발과 다리에 모여있던 혈액을 머리쪽으로 보내주기 위해 다리를 심장보다 높이 올렸다가 일어서면 좋답니다!!! 허허

임신부의 빈혈을 예방하는법을 알아볼게요!!!! 이것이 제일 궁금하셨지요~?
임신중 빈혈을 예방하기 위해서는 철분을 보강하는 식습관이 제일 첫째로중요한거!!!!! 아시죠???
그리고 생활습관과 철분제 복용등을 이용해서 식습관뿐만 아니라 다방면에서 많은 관리가 이뤄져야 합니다!!!!!!
임산부빈혈에좋은음식에 대해 알아볼게용~~~
대부분 여자라면 잘 알고 있을거 같아요! 하지만 다시 되새김을 하는 의미로!!!!
소나 돼지등 붉은색 고기와 콩, 해산물, 견과류에 철분이 풍부하지요!
녹색채소와 다시마등의 해조류에도 철분이 많이 들어있답니다~~~~
멸치같은 경우는 철분이 높지는 않지만 철분흡수를 돕기때문에 좋구요!! 비타민c역시 철분흡수를 동화주는것! 알고 계시지요?

하지만!!! 임산부빈혈에좋은음식만으로는 임산부가 섭취해야할 철분을 다 섭취할 수가 없답니다ㅠㅅㅠ
그래서 철분섭취에 한계가 있는 음식을 대신해 철분제를 함께 먹는 방법이 있지요!!!
대부분의 임산부가 철분제를 챙겨먹는답니다!
철분제의 종류는 다양하고 철분의 함량이 다르기때문에 철분제를 고를때는 철로 환산한 양을 생각하고 고르는게 중요하다고 하네요!
보통 임신부에게 하루에 필요한 철분의 양은 30~60mg이랍니다!
철분제를 선택할때에 가장 중요한것은 빈혈수치이고 만약 빈혈이 의심된다면 병원 검진후 철분제를 선택하는것이 좋습니다!

만약 철분제가 몸에 잘 흡수가 되지 않는다면 철분제를 매일같이 챙겨먹어봤자 다 헛일이겠지요ㅜㅅㅜ
철분제는 음식과 함께 섭취하게 되면 몸에 흡수가 잘 되지 않기때문에 공복에 먹는것이 좋습니다!
물과 함께 먹는것이 가장 좋구요! 식사와 식사중간이나 잠자기 전에 먹는것이 좋습니다
비타민, 무기질등과 혼합된 제품을 같이 섭취할경우엔 칼슘과 마그네슘이 철분흡수를 억제하기때문에 철분제는 반드시 단독으로 복용하도록 하세요!

철분제를 선택할때에는 되도록이면 담당의나 약사와 상의 후 선택하여 복용하는것이 좋구요!
무조건 많이 먹는다고 좋은것이 아니니 권장량에 따라서 적절히 증감한 후 복용하도록 하세요!
그리고 철분제를 먹은뒤의 변의 색이 검다면, 철분제가 몸에 흡수되지 않고 밖으로 그냥 배출됐기때문이니 나에게 맞는 철분제를 잘 선택해 섭취하는것이 좋겠지요?

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Posted by 드리미천사


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